Полезный завтрак!

Как и что вы едите на завтрак? Бутерброды, яичницу, кашу, ничего? А ведь завтрак — это самый важный приём пищи, которым нельзя пренебрегать. Он должен быть сытным, питательным и, само собой, вкусным. Но что определяет выбор завтрака? Время, его всегда мало, и едва ли успеваешь сделать и зажевать бутерброд. Сегодня  я расскажу вам о завтраке, который входит в 5ку самых полезных. Он очень прост в приготовлении, главное иметь блендер.

Вам потребуется:

— йогурт без добавок (я беру простоквашино десертный в баночке как сметана), либо кефир 0-1%

— 1 банан

— сок на ваш вкус

— любые ягоды и фрукты (в основном я использую замороженные  ягоды)

Пропорции индивидуальны, если хотите пожиже, больше сока, если наоборот –меньше. Я долго подбирала под себя пропорции каждого продукта чтобы выходило ровно столько сколько мне необходимо

Всё приготовление занимает 5 минут! А главное никаких бутербродов, хлеба, сухомятки. На долго утоляет чувство голода. Отличный вариант для тех, кто следит за своим здоровьем, старается правильно питаться, кто хочет сбросить лишние кг. А так же этот «коктейль» очень полезен для пищеварения + ежедневная порция витаминов, что очень не маловажно, особенно зимой! А насколько это вкусно и говорить не стоит, попробуйте и сами поймёте. Пробовала я и каши и мюсли, но после недели таких завтраков смотреть на них не хотелось, поперёк горла вставали…

Худеющим на заметку! Этим йогуртом можно заменять ужин, тоже очень хорошо и вкусно, что я собственно и делаю

Из тех же ингредиентов можно сделать фруктовый салат, только времени потребуется минут на 5-10 больше.

 

Обсудить у себя 2
Комментарии (6)
на самом деле очень проблематично делать такой завтрак, по крайней мере мне… Из ягод у меня дома только клюква, и тоуже не уверена, что она естьСок я стараюсь пить только свежевыжатый, а чтобы его сделать надо минут 10-15 потратить. Плюс нет блендера у меня...
А на ужин я бы заменила банан на что-нибудь другое… да и соком бы не увлекалась (это в том случае если надо похудеть)
Поэтому у меня наверное самый распространенный завтрак в России)) Чай и бутеры)))
Я не говорю, что этот завтрак из того что всегда и у всех есть в холодильнике регулярно всё это закупается, так же как и любые другие продукты, те же хлеб и колбаса. С клюквой получится кисленько, но очень полезно, у меня тоже есть, хочу как-нибудь попробовать.Без блендера, это конечно не вариант, да...Насчёт ужина и банана, возможно, те кто высчитывает каллории могут и заменить, но меня он никак не смущает в любом случае в нём меньше кал. чем в обычном ужине. К тому же банан помогает вырабатывать гармоны счастья, как при употреблении шоколада.так что вместо того чтобы нажраться шоколадок, в моменты грусти, лучше съесть банан
Я что-то подобное себе делаю, но с творогом. Мне просто нужно его есть для вополнения запасов кальция. Высыпаю на тарелку творог, кладу банан, иногда заливаю сметаной и посыпаю сахаром (хотя в последнее время от него отказываюсь). Все тщательно перемешиваю — получается вполне вкусно. Иногда вместо банана кладу мандарины и киви — на мой взгляд, отличная альтернатива.
а я творог не очень люблю, плохо это конечно.
Ну я тоже ем его с неохотой, поэтому и придумал добавлять фрукты.
нужно попрбовать и такой вариант)))
Чтобы комментировать надо зарегистрироваться или если вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.

Войти через социальные сети: